“重阳敬老 健康同行”——中医自我保健法健康讲座
发布时间：Oct 28, 2025 | 作者：辽源市图书馆
岁岁重阳暖金秋，敬老爱老传美德。为切实关爱老年人身心健康，传承中医养生智慧，10月28日，辽源市图书馆联合吉林省社会科学界联合会、辽源市社会科学界联合会、高新区兴阳社区及北方袜业集团，共同举办“重阳敬老 健康同行”中医自我保健法健康讲座。活动特别邀请辽源市中医院推拿科主任周志跃亲临授课，为社区50余名老年人送上一份干货满满的“健康大礼”。
讲座现场暖意融融，周主任从六个核心维度展开细致讲授，内容兼具专业性与实操性，全程穿插互动演示，让老人们听得懂、学得会。
在“颈椎病的自我识别与保健”环节，周主任率先带领大家进行“仰头望天”“米字操”互动测试帮助老人们快速判断自身颈椎灵活性。随后，传授了“肩颈放松三式”方法；针对“肩周炎的冻结与化解”，周主任先讲解“五十肩”的发病特点，再通过“摸对侧耳朵”“背后握手”两个简单动作，指导老人们自我检测肩关节活动度。“解冻肩关节三式”，更让大家眼前一亮：爬墙运动逐步扩大关节活动范围、钟摆画圈放松粘连组织、点按肩髃穴促进气血流通，步骤清晰易操作；谈及“腰椎病的防护妙招”，周主任特别强调生活中的护腰细节，反复叮嘱正确的坐姿、站姿与搬物姿势。推荐“护腰两式”方法；在“膝关节的养护指南”部分，周主任提出“三要三不要”原则，从习惯上减少膝关节损伤。配套的“强膝三式”为膝关节健康筑牢防护墙。最后，针对老年人常见的失眠、便秘问题，周主任分享了简单有效的自我调理方法。整场讲座中，老人们听得认真、练得投入，不时举手提问，周主任都耐心逐一解答。“周主任讲得太实用了，每个动作都教得特别细，回家就能照着练！”参与活动的李大爷笑着说。
此次讲座，以中医保健为载体，将专业的健康知识送到老年人身边，既丰富了社区老人的精神文化生活，更传递了社会各界对老年群体的关爱。
