辽源书香文化大讲堂—— “夏季养生与健康防护”主题讲座
发布时间：Aug 5, 2025 | 作者：辽源市图书馆
在全民健身日到来之际，8月5日，辽源市图书馆联合辽源市社会科学界联合会、东辽县新时代文明实践中心为辖区爱健身的50余位老年人开展“夏季养生与健康防护”主题讲座活动。
活动特别邀请了辽源市中医院服务中心主任、副主任护师、内训师李雪连做现场讲座。活动中，李主任首先详细讲解了夏季健身活动中可能发生的中暑的相关知识、中暑的预防方法及中暑之后的急救。中暑是夏季高发的急性疾病，建议大家尽量避免在上午10点至下午4点高温时段外出或健身。如果必须外出，要穿浅色透气棉质衣物，做好防晒。日常要运动量适中，主动足量补水，遵循多量少次、水盐同补原则。接着，李主任对健身中可能发生的跌倒情况的预防与急救进行指导建议。跌倒可能导致软组织损伤、骨折甚至死亡，所以预防跌倒很重要，平时要规律参加体育锻炼，合理用药，合理膳食，改善居室环境；起床时可以遵循“起床三部曲”，即睡醒后30秒再起床，床沿坐30秒再站立，站立后30秒再行走。如果步行或活动时感觉头晕等不适，应马上就地坐下或上身靠墙，呼叫他人帮助。李主任最后还分享了穴位按摩和养生粥、养生茶等夏季养生知识，为安全度过夏季增添了一份保障。
此次全民健身主题讲座活动，大家不仅对夏季养生有了更深入的认识，掌握了中暑和跌倒的预防与急救方法，还传递了“顺应时节、呵护全身”的健康理念。下一步，辽源市图书馆将举办更多类似的健康科普活动，为群众的身体健康保驾护航。
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